Prepararse para una oposición es un desafío que requiere dedicación, constancia y una buena estrategia de estudio. En este post te ofrecemos técnicas de estudio efectivas y consejos prácticos que te ayudarán a organizarte mejor y optimizar tu tiempo. ¡Prepárate para alcanzar tu objetivo! Iniciar tu preparación con tiempo es fundamental para tener éxito en las oposiciones. Te permite abordar el temario de manera gradual y profunda, asegurando que dominas cada tema antes de pasar al siguiente. Además, si decides dejarte guiar por nosotros, recibirás un apoyo estructurado y especializado, con materiales actualizados, simulacros de exámenes y el acompañamiento de expertos que te ayudarán a resolver dudas y mantenerte motivado durante todo el proceso.

Planificación y organización

Crear un plan de estudio

Un plan de estudio bien estructurado es fundamental para no perder el rumbo. Sigue estos pasos para elaborar el tuyo:

• Evalúa el temario: divide el temario en bloques y asigna tiempo a cada uno según su complejidad y extensión. Agrupar temas afines en cuanto al contenido, facilitará asociaciones entre ellos y rentabilizarás mejor el estudio.
• Calendario: distribuye los bloques en un calendario semanal o mensual. Asegúrate de incluir tiempo para repasos y simulacros de exámenes.
• Objetivos diarios: establece metas diarias alcanzables para mantener la motivación y medir tu progreso.

Para una guía más detallada sobre cómo diseñar un plan de estudio efectivo, te invitamos a leer nuestro post Optimiza tu Tiempo: Diseña tu Plan de Estudio para las Oposiciones.

Espacio de estudio

Tener un espacio de estudio adecuado es crucial para la concentración. Asegúrate de que sea:

• Silencioso: alejado de distracciones y ruidos.
• Cómodo: con una silla ergonómica y buena iluminación.
• Organizado: mantén tus materiales de estudio ordenados y al alcance.

Técnicas de estudio

Método pomodoro

Esta técnica de gestión del tiempo puede mejorar significativamente tu concentración y productividad:

• 25 minutos de estudio: dedica intervalos de 25 minutos a estudiar sin interrupciones.
• 5 minutos de descanso: toma un breve descanso para despejar la mente.
• Repite: Después de cuatro pomodoros, toma un descanso más largo de 15-30 minutos.

Beneficios: mejora la concentración, reduce la fatiga mental y facilita la gestión del tiempo.

Aplicación: utiliza un temporizador y sigue estrictamente los intervalos de tiempo para estudiar y descansar.

Método robinson (SQ3R)

El método Robinson, también conocido como SQ3R (Survey, Question, Read, Recite, Review), es una técnica de lectura que mejora la comprensión y retención de información:

1. Survey (Explorar): el primer paso es revisar el material para obtener una visión general.
2. Question (Preguntar): a continuación, formula preguntas sobre el contenido.
3. Read (Leer): seguidamente, lee con atención buscando respuestas a tus preguntas.
4. Recite (Recitar): responde a las preguntas con tus propias palabras.
5. Review (Revisar): finalmente, repasa el material y tus respuestas.

Beneficios: aumenta la comprensión, la retención y la capacidad crítica.

Aplicación: utiliza esta técnica para estudiar textos complejos o extensos, dividiendo el proceso en las cinco etapas.

Método Leitner

El Método Leitner es un sistema de tarjetas de memoria (flashcards) para mejorar la memorización a largo plazo:

1. En primer lugar, has de crear las tarjetas, escribiendo preguntas en un lado y respuestas en el otro.
2. A continuación, elabora cajas de revisión: coloca las tarjetas en diferentes cajas según tu nivel de conocimiento.
3. Revisión periódica: revisa las tarjetas de la primera caja diariamente, las de la segunda caja cada dos días, y así sucesivamente.

Beneficios: optimiza el proceso de repetición y refuerza la memoria a largo plazo.

Aplicación: usa tarjetas de memoria para temas que requieren memorización, ajustando la frecuencia de revisión según el método Leitner.

Técnica Feynman

La Técnica Feynman, basada en la idea de que explicar un concepto es una forma efectiva de aprenderlo, consta de cuatro pasos:

1. Elegir un tema: selecciona un tema que deseas aprender.
2. Escribir una explicación: explica el tema con tus propias palabras como si se lo explicaras a un niño.
3. Identificar lagunas: identifica las áreas donde tienes dificultades y estudia más sobre ellas.
4. Revisar y simplificar: refina tu explicación y simplifícala aún más.

Beneficios: mejora la comprensión profunda y la capacidad de enseñar el material.

Aplicación: usa esta técnica para entender y retener conceptos complejos, escribiendo y explicando los temas a un "público" imaginario.

Repetición espaciada

Esta técnica se basa en revisar la información a intervalos crecientes para fortalecer la memoria a largo plazo:

• Primera revisión: justo después de aprender algo nuevo.
• Segunda revisión: un día después.
• Tercera revisión: una semana después.
• Revisiones posteriores: espacia las revisiones a dos semanas, un mes, etc.

Beneficios: refuerza la retención a largo plazo y reduce la cantidad de olvido.

Aplicación: planifica tus repasos siguiendo un calendario de repeticiones espaciadas.

Simulacros de examen

Realizar simulacros de examen es fundamental para familiarizarte con el formato de la oposición y evaluar tu preparación:

• Simulacros: haz simulacros de examen en condiciones similares a las del día de la prueba. En el caso de los supuestos prácticos, es imprescindible que tengas un esquema de referencia con el que guiarte ante la infinidad de casos que se pueden presentar. Un guion te ayudará a situarte y a abordar de forma ordenada cualquier supuesto, sin correr el riesgo de olvidar aspectos fundamentales del mismo.
• Autoevaluación: corrige tus errores y enfócate en las áreas que necesitas mejorar. Es necesario que seas honesto e identifiques los aspectos de la oposición en los que eres más competente (tus fortalezas) y los que son más deficitarios (tus debilidades). Este análisis objetivo es clave para intensificar el trabajo en lo que te resulta más complejo.

Beneficios: ayuda a reducir la ansiedad del examen y mejora la gestión del tiempo durante la prueba.

Aplicación: programa simulacros regularmente y analiza tus resultados para mejorar continuamente.

Prepararse para una oposición es una tarea ardua que requiere disciplina y una estrategia efectiva. Implementando estas técnicas de estudio, estarás en el camino correcto para alcanzar tus metas. ¡Ánimo y éxito en tu preparación!

¿Por qué me presento a las oposiciones?

Quizá te parezca una pregunta absurda, pero es importante que te pares a pensar en la razón que te motiva a emprender este reto. Es imprescindible tener una motivación profunda que realmente “tire” de ti y que te sostenga en los momentos buenos y en los que te encuentres más flojo.

En el panorama actual, donde las agendas están más apretadas que nunca, cuando te enfrentas al desafío de prepararte para unas oposiciones docentes, el tiempo se convierte en tu activo más preciado. Sin embargo, comprendemos que cada persona tiene sus propias responsabilidades y compromisos: desde el cuidado de los hijos hasta las exigencias del trabajo.

Es por eso que diseñar un plan de estudio personalizado resulta esencial para alcanzar tus metas, sin importar cuán ocupada sea tu vida.

Tal es la importancia que le damos desde Grupo Pedro Nicolás a estos planes de estudio, que nuestra preparación Plus comienza con la elaboración de tu propio plan para potenciar al máximo la eficiencia del estudio y, por supuesto, continúa con un seguimiento pormenorizado de ese plan para ir implementando durante el proceso los ajustes necesarios.

La Importancia de un Plan de Estudio

¿Alguna vez has sentido que el día simplemente no tiene suficientes horas para estudiar? Esta sensación es común entre los opositores. Sin embargo, un plan de estudio bien diseñado puede marcar la diferencia entre el éxito y el abandono. Te ayuda a estructurar tu tiempo de manera eficiente, asegurándote de atender de forma equilibrada todos los temas necesarios para la oposición. Además, te proporciona un sentido de dirección y control sobre tu progreso, lo que te motiva a seguir adelante, incluso en los momentos más desafiantes.

Te sorprendería saber que una de las principales razones detrás de la alta tasa de abandono en las oposiciones es la "falta de tiempo". Es comprensible sentirse abrumado por las múltiples responsabilidades que enfrentamos diariamente. Sin embargo, al diseñar un plan de estudio efectivo, te sorprenderá la cantidad de tiempo que puedes encontrar y utilizar de manera productiva. Este enfoque estructurado no solo te permite atender todas las pruebas que vas a tener que superar, sino que también te otorga el control sobre tu progreso, reduciendo así la probabilidad de abandono e incrementando exponencialmente tus posibilidades de éxito.

Pasos para elaborar un Plan de Estudio

Evalúa tus circunstancias personales

Antes de comenzar a diseñar tu plan de estudio, tómate un momento para reflexionar sobre tus responsabilidades diarias y semanales. ¿Cuánto tiempo puedes dedicar al estudio cada día? ¿Hay momentos específicos en los que estás más alerta y concentrado?

Establece metas claras

Define claramente cuáles son tus objetivos para la oposición docente. ¿Qué calificaciones deseas alcanzar? ¿Qué áreas necesitas mejorar? Establecer metas específicas te ayudará a enfocar tus esfuerzos de estudio de manera más efectiva.

Identifica tus debilidades y temas prioritarios

 Tomar conciencia de tus fortalezas y de tus áreas de mejora te ayudará a priorizar aquellos temas en los que necesitas más práctica o comprensión. Dedica tiempo adicional a estas áreas para fortalecer tu dominio sobre ellas.

¿Tienes dificultades con la escritura?, ¿sueles tener faltas de ortografía?, ¿acaso te aterra la exposición frente al tribunal?, ¿tienes buena capacidad para memorizar?,…

Analiza con sinceridad todos los aspectos que intervienen en el examen, puesto que, al abordar tus debilidades de manera proactiva, te prepararás de manera más efectiva para enfrentar las oposiciones con confianza y determinación.

Crea un horario flexible

Cuando diseñes tu horario de estudio flexible, es crucial que identifiques y elijas cuidadosamente las ventanas de tiempo que puedas asegurar para tu estudio de manera constante.

Estas "ventanas sagradas" deben ser momentos en los que puedas comprometerte plenamente con tu preparación, sin interrupciones ni distracciones. Ya sea temprano en la mañana antes de que comiencen las actividades del día, durante la pausa para el almuerzo o en las tranquilas horas de la noche. Selecciona momentos en los que puedas concentrarte sin reservas en tu objetivo de prepararte para las oposiciones docentes.

Al hacer de estas ventanas de tiempo un componente fundamental de tu horario, te aseguras de que el estudio se convierta en una prioridad y de que avances de manera constante hacia el éxito.

Utiliza técnicas de estudio efectivas

Aprovecha herramientas como resúmenes, esquemas, mapas mentales y técnicas de memorización para optimizar tu aprendizaje. Experimenta con diferentes métodos y descubre cuáles funcionan mejor para ti.

Revisa y ajusta tu plan regularmente

El proceso de preparación para unas oposiciones es dinámico, por lo que es importante revisar y ajustar tu plan de estudio según sea necesario. Mantén un registro de tu progreso y sé flexible para adaptarte a los cambios en tus circunstancias personales. Si a lo largo del curso tus circunstancias se modifican, es conveniente analizar con tu preparador la situación y llevar a cabo los ajustes pertinentes.

En conclusión, diseñar un plan de estudio efectivo es fundamental para optimizar el tiempo y aumentar tus posibilidades de éxito. Al personalizar tu plan según tus necesidades individuales y compromisos personales, estarás un paso más cerca de alcanzar tu éxito.

¡Recuerda, cada hora de estudio te acerca un poco más a tu sueño de ser docente!

La semana pasada hablamos del comienzo de una serie de post sobe los ODS (Objetivos de Desarrollo Sostenible), y empezamos realizando un planteamiento global de su abordaje.

 Comentamos que eran tres las metodologías más apropiadas para trabajarlos en el aula:

• El debate filosófico.
• El Aprendizaje Basado en Proyectos. (ABP)
• El Aprendizaje Servicio. (ApS)

En artículos anteriores de nuestro blog hablamos en profundidad del Aprendizaje Servicio y en este post y en el siguiente desarrollaremos algunas nociones sobre ABP y debate filosófico, antes de adentrarnos en los ODS.

¿Qué es El Aprendizaje Basado en Proyectos (ABP)?

El aprendizaje ABP surge como una respuesta innovadora a la necesidad de ofrecer a los estudiantes oportunidades para desarrollar habilidades prácticas, creatividad y colaboración, mientras se enfrentan a situaciones del mundo real.

Se define como un conjunto de tareas basado en la resolución de problemas a través de la implicación del alumnado en procesos de investigación o creación, de manera relativamente autónoma, que culmina con un producto final presentado ante los demás.

Responde a la necesidad de dar respuesta a un mundo en constante cambio, en el que los contenidos de carácter memorístico, sin perder su importancia, requieren de un “aterrizaje” en la realidad del alumnado.

El ABP es un enfoque pedagógico que involucra a los estudiantes en la exploración activa y la resolución de problemas. En lugar de simplemente recibir información y memorizar hechos, trabajan en equipos para investigar, planificar, diseñar y ejecutar proyectos que aborden preguntas o desafíos significativos.

Principios del Aprendizaje Basado en Proyectos

Autonomía del alumno: los estudiantes tienen un papel activo en la selección y diseño de proyectos, lo que fomenta su autonomía y responsabilidad en el proceso de aprendizaje.

Colaboración: el ABP promueve el trabajo en equipo, donde los estudiantes colaboran para resolver problemas, compartir ideas y aprender unos de otros.

Aplicación Práctica: los proyectos de ABP están diseñados para tener relevancia y aplicación en el mundo real, lo que ayuda a niños y adolescentes a conectar el aprendizaje con experiencias concretas.

Aprendizaje por descubrimiento: los alumnos y alumnas aprenden a través de la investigación activa y el descubrimiento, lo que fomenta la curiosidad y el pensamiento crítico.

Beneficios del Aprendizaje Basado en Proyectos

Desarrollo de Habilidades: el ABP promueve el desarrollo de habilidades importantes como la resolución de problemas, la comunicación efectiva, el trabajo en equipo y el pensamiento crítico.

Motivación: al abordar proyectos significativos y relevantes, los estudiantes se sienten más motivados y comprometidos con su aprendizaje.

Preparación para el mundo laboral: el ABP refleja el enfoque del mundo laboral, donde los profesionales colaboran en proyectos interdisciplinarios para resolver problemas complejos.

Creatividad: los proyectos del ABP fomentan la creatividad y la innovación, ya que los estudiantes tienen la libertad de explorar diversas soluciones y enfoques.

Como desarrollar un proyecto de ABP (Paso a paso)

Identificación del tema o problema

El primer paso es seleccionar un tema o problema relevante para los estudiantes. Puede ser algo relacionado con el plan de estudios, los intereses de los estudiantes o desafíos del mundo real.

Definición de objetivos de aprendizaje

El docente ha de establecer los objetivos de aprendizaje que quiere que los alumnos alcancen a través del proyecto. Estos objetivos deben estar alineados con los elementos del currículum que son prescriptivos y, por lo tanto, se tienen que abordar obligatoriamente. Es por ello que esta metodología requiere de un equilibrio necesario entre las inquietudes y preguntas del alumnado y la adquisición de las competencias clave, competencias específicas, saberes básicos,... que la normativa indica.

Diseño del proyecto

El profesor planteará el proyecto de manera que sea desafiante, auténtico y significativo para los estudiantes. Tendrá una idea de las tareas que quiere que se lleven a cabo, aunque también será receptivo a las propuestas de sus alumnos.

Agrupamientos

Se constituirán grupos heterogéneos, de esta manera se fomenta la colaboración y el intercambio de ideas entre alumnos con diferentes habilidades y perspectivas.

Investigación y planificación

Los chicos y chicas deben investigar sobre el tema del proyecto y planificar cómo abordarán el problema. Pueden realizar entrevistas, investigaciones online o consultar cualquier otra fuente de información relevante: archivos documentales, organismos de la administración local, museos, …

Desarrollo del proyecto

El alumnado trabaja en el proyecto, aplicando lo que han aprendido durante la investigación y planificación. Pueden crear productos tangibles, como presentaciones, informes, prototipos, vídeos, posters, …

Evaluación y feedback

Es imprescindible evaluar el desempeño de los discentes durante todo el proyecto y proporciónales retroalimentación constructiva para ayudarles a mejorar. La evaluación puede ser formativa y sumativa, y puede incluir autoevaluación, coevaluación entre compañeros y evaluación del maestro. Las rúbricas son también una herramienta muy eficaz.

Presentación del proyecto

Los alumnos presentan sus proyectos a los compañeros, maestros u otros miembros de la comunidad. Esto les permite demostrar lo que han aprendido y recibir retroalimentación adicional.

Reflexión y revisión

Al final del proyecto, deben reflexionar sobre su experiencia y revisar lo que han aprendido. Pueden identificar lo que funcionó bien, lo que podría mejorarse y cómo podrían aplicar lo que han aprendido en el futuro.

Celebración y difusión

Celebrar los logros y compartir lo conseguido con sus proyectos con la comunidad escolar, entidades locales, asociaciones, … es la manera más eficaz de darle significatividad al aprendizaje y de potenciar la motivación. Esto les permite ver el valor de su trabajo y cómo pueden contribuir al mundo que les rodea.

En definitiva, podemos concluir que el ABP El aprendizaje ofrece una perspectiva innovadora en la educación. Con esta metodología no solo adquieren conocimientos y habilidades, también desarrollan competencias clave para enfrentar los desafíos del siglo XXI. Al fomentar la colaboración, la creatividad y la aplicación práctica del conocimiento, el ABP prepara al alumnado para ser ciudadanos activos y líderes en los que la adquisición de la competencia personal, social y de aprender a aprender es clave.

¡Buenas tardes, esta semana compartimos contigo un artículo sobre la Agenda 2030 y los ODS (Objetivos de Desarrollo Sostenible), establecidos por la ONU el 25 de septiembre de 2015.

Se trata de un tema que suscita una cierta controversia pues, más allá de que constituya una declaración de intenciones plausible, existen muchas voces cualificadas que ponen en duda la posibilidad de que se logren.

No obstante, siempre será una buena idea, aunque no se cumplan los plazos, caminar en esa dirección y sensibilizar a nuestro alumnado sobre la importancia y la responsabilidad de conseguirlos

En este primer artículo ofreceremos una visión global acerca de cuáles son estos 17 objetivos y aportaremos algunas pinceladas sobre las metodologías más apropiadas para abordarlos.

¿Cuáles son los 17 objetivos de desarrollo sostenible?

Vamos a comenzar por citar los 17 ODS:

1. .Fin de la pobreza
2. Hambre cero
3. Salud y bienestar
4. Educación de calidad
5. Igualdad de género
6. Agua limpia y saneamiento
7. Energía asequible y no contaminante
8. Trabajo decente y crecimiento económico
9. Industria, innovación e infraestructura
10. Reducción de las desigualdades
11. Ciudades y comunidades sostenibles
12. Producción y consumo responsables
13. Acción por el clima
14. Vida submarina
15. Vida de ecosistemas terrestres
16. Paz, justicia e instituciones sólidas
17. Alianzas para lograr los objetivos.

Para alcanzar estos objetivos, todo el mundo tiene que hacer su parte: los gobiernos, el sector privado y cada individuo en particular (la sociedad civil).

Los 5 ejes del desarrollo sostenible

Los 17 objetivos se agrupan en torno a 5 ejes centrales: PLANETA, PERSONAS, PROSPERIDAD, PAZ Y ALIANZAS y constituyen un llamamiento universal a la acción.

Los centros educativos han de ser un pilar fundamental para esa transformación y es por ello que te recomendamos rotundamente que incorpores en tu Unidad Didáctica situaciones de aprendizaje y saberes básicos que estén vinculados con estos 17 objetivos.

En sucesivos artículos iremos desglosando cada uno de ellos y viendo propuestas concretas para su implementación en las aulas de todas las etapas educativas

3 Principales metodologías

Para seguir con este artículo introductorio, os vamos a comentar tres de las principales metodologías que más se adecúan para el acercamiento al alumnado:

El diálogo filosófico

La filosofía es una herramienta poderosa que otorga la posibilidad de ser críticos y reflexivos, reforzando la autonomía personal y evitando que otros piensen por uno mismo. La filosofía, enseña a pensar, a preguntarse el porqué, el cómo y con qué fin hacemos lo que hacemos para, de esta manera, aprender a actuar en consecuencia, además de desarrollar la capacidad de análisis y el aprendizaje de valores humanos y sociales que son tan necesarios para conseguir una sociedad fundamentada en los valores de la paz, la justicia y la convivencia democrática.

La secuencia de aprendizaje que se aconseja para aplicar esta metodología es la siguiente:

• Lectura de un cuento que pueda ser inspirador sobre el tema que vamos abordar.
• Se comparten preguntas sobre el cuento leído.
• Se apuntan en la pizarra, numerando cada una.
• Se vota la pregunta más interesante y se comienza el debate, intentando resolverla.

Es conveniente que el docente tenga en cuenta varias cuestiones:

• No emitir su opinión para evitar condicionar el criterio de sus alumnos, ya que para ellos es muy importante lo que piense su maestro/a.
• Es conveniente comenzar a opinar con las frases “estoy de acuerdo con” o “no estoy de acuerdo con”.
• Aceptar que no pasa nada si se van a casa con dudas, estas les invitarán a buscar más información.
• Disfrutar del proceso, aunque no produzca efectos inmediatos.

El Aprendizaje Basado en Proyectos

El Aprendizaje Basado en Proyectos(ABP) es una estrategia metodológica que implementa una serie de tareas articuladas por un reto, pregunta o desafío inicial. La resolución de ese reto o pregunta dará comienzo a una investigación, en la que se trabajará por grupos de manera cooperativa y guiada  para llegar a un producto final que trascenderá las paredes del aula. Ese producto final puede tener la forma de una presentación, una película, un mural, una estadística, o cualquier otro formato. Leer más.

El Aprendizaje Servicio

El Aprendizaje Servicio podemos definirlo como un Aprendizaje Basado en Proyectos que busca un fin social, una proyección para solucionar o sensibilizar hacia una situación del entorno próximo (o no tan próximo) que puede estar en nuestras manos abordar.

Para profundizar sobre esta metodología te recomendamos leer nuestro artículo. Leer más.

Te animamos a seguir los próximos artículos en los que te aportaremos interesantes ejemplos que te servirán para la Unidad.

Durante varias semanas hemos venido hablando de diversas funciones ejecutivas, imprescindibles para un adecuado desempeño académico y para el desarrollo de las actividades cotidianas.

Podríamos afirmar que las funciones ejecutivas son una especie de “infraestructura” necesaria para que se pueda construir un aprendizaje eficaz y una vida personal que dé respuesta a las necesidades personales, familiares, laborales y sociales del individuo.

Es por ello por lo que en educación están adquiriendo cada vez más relevancia y es por lo que nos ha parecido conveniente desentrañar algunas de las más importantes para que podáis, desde el conocimiento de cuál es su implicación en el aprendizaje, introducirlas para enriquecer vuestra unidad didáctica.

Vamos a ir concluyendo esta serie de artículos, analizando las posibles causas y también las consecuencias de un desajuste en todas o en algunas de estas funciones.

Causas de un mal funcionamiento ejecutivo

Comenzando por las causas afirmaremos, siguiendo como siempre la clasificación de los investigadores en este ámbito, que hay tres posibles motivos para un mal funcionamiento ejecutivo:

1. Causas estructurales: en este supuesto se observa que la estructura del cerebro difiere en alguna de sus partes de lo que se considera un cerebro neurotípico.
2. Causas funcionales: el funcionamiento del cerebro en alguna de sus áreas no responde al comportamiento que se considera habitual.
3. Problemas en la conectividad neuronal: las conexiones neuronales son diferentes, debido a un exceso o a un déficit de determinados neurotransmisores.

Analizaremos seguidamente qué entienden los investigadores que es el síndrome disejecutivo.

Este síndrome se manifiesta como un conjunto de alteraciones cognitivas, emocionales y comportamentales del niño, ocasionadas por una lesión cerebral explícita, disfunción localizada en el área prefrontal del cerebro o por dificultades en las conexiones neuronales con el resto del encéfalo (las tres causas de las que hemos hablado en el párrafo anterior)

¿Qué características presenta un niño o un adulto que tiene esta disfunción?:

• Dificultad para lograr objetivos.
• Enlentecimiento de la velocidad de procesamiento de la información.
• Incapacidad para poder establecer categorías o abstraer ideas de un texto o relato.
• Dificultades para poder planificar, anticipar, monitorizar e inhibir la actividad mental.
• Pérdida de la capacidad de concentración.
• Falta de flexibilidad cognitiva: mantienen actitudes muy rígidas.
• Alteraciones en su personalidad, en el humor, el estado de ánimo y el control emocional. Se muestran como personas impulsivas y desinhibidas.
• Dificultades para razonar y tomar decisiones.
• Suelen tener ausencia de lenguaje interior, lo cual propicia un déficit en el autocontrol.

Como podemos constatar, la mayoría de las funciones alteradas cuando se diagnostica un síndrome disejecutivo, son aquellas funciones ejecutivas que hemos visto en los anteriores artículos.

Existen también varios trastornos psiquiátricos que cursan con dificultades en algunas de las funciones ejecutivas que ya conocemos. Algunos ejemplos son:

• Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
• Trastornos de conducta.
• Epilepsia.
• Adicciones.
• Esquizofrenia.
• Traumatismo cráneo-encefálico.
• TDAH (Trastorno por Déficit de atención e hiperactividad).
• Alzheimer.
• Corea de Huntington.

En todos estos trastornos existen síntomas comunes, como la impulsividad, la falta de perseverancia, la dificultad en la concentración, la rigidez cognitiva y las dificultades para autorregular las emociones y el comportamiento.

Toda esta información resulta crucial para conocer en profundidad a nuestro alumnado y ofrecerle una respuesta educativa que se ajuste a sus dificultades y que no abunde, por desconocimiento de las causas, en una actitud por parte del docente que contribuya a agravarlas.

Los déficits se manifiestan habitualmente en el ámbito de la comprensión lectora o escritora, en problemas con las matemáticas, en barreras para realizar un estudio adecuado, en la adquisición de conceptos nuevos o de llevar a cabo trabajos en equipo o de forma individual y en la respuesta eficaz ante los exámenes.

Insistimos en que mostrar un conocimiento en profundidad de las funciones ejecutivas, de las causas que las pueden generar y de las orientaciones que se pueden aplicar en cada caso para entrenarlas, va a suponer un valor adicional a tu unidad didáctica.

Hoy os traemos una nueva entrega de la saga de las funciones ejecutivas para que las tengáis presentes en vuestro planteamiento de la unidad didáctica.

La autorregulación emocional no solo nos permite adaptarnos mejor al entorno, sino que también contribuye significativamente a nuestra salud mental, bienestar y capacidad para superar obstáculos.

En este contexto, exploraremos el proceso de la autorregulación emocional, su importancia en el crecimiento y desarrollo de los niños, y el papel esencial que desempeñan los adultos en guiar y fomentar este aspecto fundamental en la vida de los más jóvenes.

¿Qué es la autorregulación emocional?

Para Daniel Goleman, el primer referente mundial en el ámbito de la educación emocional, la autorregulación emocional es la capacidad que tenemos de controlar nuestros impulsos y nuestros estados internos. Un niño, un adulto con una buena capacidad de autorregulación emocional es aquel que sabe identificar sus emociones y que es capaz de no dejarse llevar por ellas cuando no es conveniente.

Cuando experimentamos una emoción muy intensa, se produce una activación excesiva del cerebro emocional y una inhibición del cerebro ejecutivo, regulado por la corteza prefrontal.

Podemos utilizar la metáfora de un carruaje que es remolcado por un caballo y conducido por un cochero. Cuando la emoción se hace dueña de la situación es como si el cochero se hubiese dormido y el caballo se hiciese cargo del carruaje. Esto sucede tanto en adultos como en niños, lo que diferencia la respuesta es que, supuestamente, los adultos tenemos más recursos de autorregulación emocional que los niños.

Desarrollo de la autorregulación emocional en niños

La autorregulación emocional es algo que se aprende, no viene heredado genéticamente y somos los adultos los que debemos enseñar a nuestros hijos y alumnos a que se autorregulen.

Para que este proceso se produzca de forma adecuada, es necesario seguir un orden en las actuaciones:

1. El adulto (padre o profesor) ha de tener una buena conciencia y un buen manejo de sus emociones e impulsos. Es nuestra responsabilidad como adultos controlar y manejar estos procesos.
2. A continuación. Es el adulto el que heterorregula al niño cuando este tiene un conflicto emocional. El niño que está triste porque no le dejan jugar al fútbol o que está enfadado por haber suspendido un examen, necesita que un adulto significativo lo autorregule.
3. Una vez que el niño ha tenido experiencias de autorregulación orientadas por un adulto, el objetivo es que sea capaz de solventar por sí mismo todos los conflictos emocionales, puesto que ya dispondrá de estrategias que puede utilizar.

La autorregulación emocional tiene como objetivo la adaptación del individuo al entorno de la mejor manera posible, para lograr que el niño integre las normas sociales. El papel de los adultos (padres, educadores, psicólogos, …) es enseñar estrategias para lograr una conducta adaptativa, sin que por ello se repriman emociones legítimas del niño, que es necesario canalizar adecuadamente. También es necesario destacar que para un buen desarrollo emocional es necesario también una maduración cerebral, centrada sobre todo en la corteza prefrontal.

Ser capaz de gestionar la autorregulación emocional resulta altamente beneficioso, ya que se puede disfrutar de una visión más optimista y positiva de la vida y del día a día. Cambiar este pensamiento ayuda a que sea más sencillo adaptarse a las diferentes situaciones, con una mentalidad flexible y más tolerante a la frustración. A su vez, esto logrará que se experimente un aprendizaje más eficiente y se fortalezca la capacidad de resolución de conflictos.

Las relaciones interpersonales serán las principales beneficiadas por estos cambios y por esta gestión positiva de las mismas, ya que el cambio de pensamientos y comportamientos influirá positivamente a la hora de construir nuevos vínculos o cuidar los ya existentes, algo especialmente importante en ambientes laborales, escolares y familiares.

La autorregulación posibilita experimentar las emociones de forma moderada (sin sufrir arrebatos) y gestionarlas adecuadamente. Es una habilidad, como hemos visto anteriormente, que varía de unos individuos a otros y que depende, tanto de factores hereditarios (temperamento), como de ambientales (la educación emocional recibida).

¿Cómo enseñamos habilidades de autorregulación?

Scott Bezsylko, director ejecutivo de las escuelas Winston Prep para niños con dificultades de aprendizaje, dice que comportarse mal es esencialmente una respuesta ineficaz a un estímulo. El padre o maestro necesita ayudar al niño a disminuir la velocidad y elegir más cuidadosamente una respuesta efectiva en lugar de consolidar la impulsividad.

“Nos enfrentamos a las habilidades de autorregulación de la misma manera que nos enfrentamos a otras habilidades, académicas o sociales, por ello es necesario aislar esa habilidad y proporcionar práctica para que el aprendizaje se consolide”, explica Bezsylko. “Cuando se piensa en ello como una habilidad que se debe enseñar – en lugar de, digamos, simplemente mal comportamiento – cambia el tono y el contenido de la retroalimentación que se le da a los niños”.

La clave para aprender habilidades de autorregulación, afirma Rouse, no es evitar situaciones que son difíciles de manejar, sino entrenar a los niños a través de ellas y proporcionar un marco de apoyo. Bruner, psicólogo y pedagogo y referente de las tendencias pedagógicas actuales, denomino “andamiaje” a este proceso de construir un comportamiento que desea fomentar hasta que puedan manejar estos desafíos por su cuenta.

Ejemplos para aplicar la autorregulación emocional

A continuación, os dejamos con unos ejemplos de actividades que nos pueden ayudar a potenciar esta función ejecutiva.

• Ejemplo 1:

• Ejemplo 2:

Referencias bibliográficas:

• Guerrero, R. (2020) Cómo estimular el cerebro del niño. Editorial Sentir. Madrid.

🖐Buenas tardes. Es un placer dar la bienvenida a otro capítulo de nuestra serie dedicada a las funciones ejecutivas, En esta entrega, nos sumergiremos en el tema de la planificación, una habilidad vital en el ámbito cognitivo y conductual.

Para aquellos que se unen hoy a esta lectura, les recomendamos iniciar su travesía por los dos primeros artículos. Allí establecimos el contexto y la importancia de las funciones ejecutivas, sentando las bases para comprender su relevancia en el día a día. Ahora, avanzamos hacia un aspecto crucial: la planificación.

• Aplicando las Funciones Ejecutivas en la Oposición
• Aplicando las Funciones Ejecutivas II

¿Qué es la planificación?

La planificación u organización se pone en marcha cuando visualizamos las diferentes maneras que tenemos de solucionar un determinado problema y resulta imprescindible antes de poner en marcha la opción o alternativa escogida. Por ello podemos afirmar que es el paso previo a la toma de decisiones.

Se trata de una habilidad cognitiva fundamental que forma parte de las funciones ejecutivas y que podemos definir también como la capacidad para “pensar en el futuro”, de anticipar mentalmente la forma correcta en la que ha de ejecutarse una tarea o alcanzar una meta específica.

Es, por otra parte, una función imprescindible para llevar a cabo cualquier actividad, por cotidiana que sea. Empezar el día, organizar el desayuno, llevar a los niños al colegio, ir a trabajar, …requieren de pequeñas planificaciones, necesarias para el desempeño diario. Requiere pensar en el futuro, ya sea el más inmediato o uno un poco más lejano y, de esta forma, organizar con orden y estableciendo prioridades las acciones para conseguirlo. Constituye una actividad continua que no termina con la formulación de un plan, sino que implica reajuste permanente entre medio y fines.

La planificación y la priorización son habilidades que están estrechamente relacionadas. Además, otras como la previsión, la memoria de trabajo y la organización permiten planificar con éxito.

Esta función ejecutiva se da en tanto que el individuo es consciente de sus procesos cognitivos y tiene capacidad para regularlos. Para lograr esto se deben tener en cuenta los siguientes aspectos:

• Conocer las metas que se quieren alcanzar.
• Elegir las estrategias para conseguir los objetivos planteados.
• Reflexionar sobre el propio proceso de elaboración de soluciones para comprobar si las estrategias son las adecuadas.
• Evaluar los resultados para saber si se han logrado las metas iniciales.

¿Qué indicadores nos pueden alertar acerca de si un niño (o un adulto) tiene problemas con esta función ejecutiva?

Algunas señales de alerta serían:

• Presenta dificultades a la hora de empezar a hacer los deberes.
• Tiene problemas para saber cómo empezar una tarea importante, como el resumen de un libro.
• Cuando empieza un proyecto, le cuesta acabarlo porque no es capaz de diseñar los pasos necesarios hasta finalizarlo.
• Le resulta complicado recordar y completar todos los pasos a la hora de vestirse, prepararse la mochila y otras acciones básicas para completar el día.
• No es capaz de priorizar las tareas.
• Tiene problemas para ver de forma global una situación concreta que deba abordar.
• No sabe cómo encontrar los objetos importantes cuando limpia su mesa de trabajo.
• Se siente abrumado cuando tiene que planificar la jornada.

La priorización es otra habilidad compleja del funcionamiento ejecutivo que, cuando se logra, proporciona a la persona la capacidad de alcanzar objetivos. Decidir los pasos de un proceso y pensar en ese proceso para trabajar en las tareas más importantes, es una habilidad difícil para muchos niños. Esta habilidad posibilita la toma de decisiones sobre lo que es importante, lo cual encauza nuestras actividades para saber en qué centrarnos en primer lugar y qué otras cosas no son tan relevantes. Ser capaz de discernir las tareas que son necesarias de las que no tienen tanta importancia, es crucial.

Cuando se presenta esta dificultad en la planificación es importante ejercitarla con actividades para enseñar a priorizar. Algunas de estas actividades serían:

• Discutir los pasos más importantes de las tareas. Lo que hay que hacer antes de hacer cualquier otra cosa.
• Hablar sobre cómo preparar un bocadillo, hacer una cama o cualquier otra tarea con las que esté familiarizado y que formen parte de la rutina diaria.
• Mostrarle fotos o contarle una historia y pedirle que opine sobre lo que le ha parecido el detalle más importante o una gran idea.
• Hacer una lista con varias tareas y decidir la ejecución de estas por orden de importancia.
• Hacer una lista de tareas a llevar a cabo a lo largo del día y marcar con un tic cuando estén hechas.
• Realizar junto con el niño un mapa mental para planificar un proyecto de varios pasos.

 Hay que comenzar con proyectos pequeños, para ir avanzando en complejidad poco a poco.

Ejemplos para aplicar la planificación

A continuación, os dejamos con unos ejemplos de actividades que nos pueden ayudar a potenciar esta función ejecutiva.

• Ejemplo 1:

• Ejemplo 2:

Referencias bibliográficas:

• Guerrero, R. (2020) Cómo estimular el cerebro del niño. Editorial Sentir. Madrid.